お風呂上りなどにストレッチや頭皮マッサージなどをおこなうなどして、肩こりや首こりを改善し、血行促進を心がけることが抜け毛の予防になります。

抜け毛を予防し、かつ健康的なダイエットをするには、極端な食事制限をせず、栄養バランスを考えたて食し、運動をすると良いでしょう。

髪の毛に良い食事というと、昔から若芽などの海藻類が頭に浮かびますよね。
ですが、実は髪の毛はタンパク質からできているため、最も大切なのはタンパク質（それを構成するアミノ酸）なのです。
良質のタンパク質や血行を促進するビタミンE（玄米、胚芽米、紅花油、ごま、アーモンドなど）、毛細血管を丈夫にするビタミンP（柑橘類の果皮、日本そば、ピーマンなど）を多くとるようにしましょう。
なおかつ偏った食事をせず、栄養のバランスを考えて食事をするようにする事が抜け毛の予防になります。

秋に抜け毛が増える一番の原因は、夏の強い紫外線によって頭皮がダメージを受けているためです。
また、秋に抜け毛が増える原因の一つに、人間も動物ですので、冬毛が増える前に抜け毛が増える現象の名残という説もあります。

夏バテによる栄養バランスの乱れも頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなるため抜け毛の原因となります。
夏場は帽子を被るなどして紫外線を出来るだけ避け、冷たいものの食べ過ぎ飲みすぎに注意し、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

ただし、大抵出産して2，3ヵ月後から半年の間で起こっていた脱毛は、一年くらいたてばもとに戻るので心配はないようです。

・ストレスを溜めないように心がける。
・夜更かしをしない。
・運動不足を解消する。
・栄養バランスの取れた食事をする。
・無理なダイエットは行わない。
・喫煙を減らす。または禁煙する。
・過度の飲酒をしない。
・過度のパーマ・ブリーチ・カラーリングを避ける。

女性の抜け毛は男性の抜け毛と比べると改善しやすい抜け毛であると言われています。
抜け毛を改善（予防）して、抜け毛の悩みを解消するためには、規則正しい健康的な生活を続けることが何より必要とされる条件であるといえるでしょう。
例に挙げたような事を心がけ、できるだけ健康的な生活の実践をすることが大切です。

女性の抜け毛の場合、症状の進行速度は男性の抜け毛よりも遅く、また、完全にハゲてしまうようなことはないようです。
女性の抜け毛は、頭頂部を中心として全体的に脱毛するケースが多く見られ、頭髪が全体的に薄毛になることが多いようです。
男性と同じように円形脱毛症のような抜け毛を発症する場合もありますので、そのような場合は、部分的な抜け毛となります。

平均１０万本といわれる毛髪のうち、1日70?120本の抜け毛は自然現象ですので、ある程度の抜け毛なら心配はないようです。

キューティクルは摩擦には弱くブラッシングにより傷つけてしまう場合があります。
ですが、熱やカラーリングやパーマなどの薬剤には強いです。
傷ついたキューティクルは、そこから栄養が逃げ出してしまい、切れ毛や枝毛の原因となります。

一度壊れたキューティクルは再生する事はできません。
髪の毛は、皮膚の一部で、皮膚の角質層が変化して出来たものですが、普段手で触れている部分の毛髪は、
すでに死んでしまっている細胞です。
ですから髪のお手入れは、優しく扱う事が必要です。