抜け毛の悩み、女性の抜け毛の予防対策

栄養のアンバランスによる抜け毛の予防対策

栄養のアンバランスによる抜け毛を予防するためには、バランスの良い食事をすることが必要不可欠な対策です。
魚類や野菜などの一般の食品からの栄養摂取が基本です。
亜鉛などの摂取しにくい物質はサプリメントなどを利用して摂取するのも良いでしょう。
亜鉛が不足すると髪の毛の成長が遅くなったり、細くなって、切れ毛や抜け毛を起こすことがありますので、抜け毛予防のためにも「亜鉛」含有サプリメントを摂ることをおすすめします。

髪の毛に良い食事というと、昔から若芽などの海藻類が頭に浮かびますよね。
ですが、実は髪の毛はタンパク質からできているため、最も大切なのはタンパク質（それを構成するアミノ酸）なのです。
良質のタンパク質や血行を促進するビタミンE（玄米、胚芽米、紅花油、ごま、アーモンドなど）、毛細血管を丈夫にするビタミンP（柑橘類の果皮、日本そば、ピーマンなど）を多くとるようにしましょう。
なおかつ偏った食事をせず、栄養のバランスを考えて食事をするようにする事が抜け毛の予防になります。

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